Comment lire l\u2019allure en natation
L\u2019allure en natation s\u2019\u00e9crit en min\u202f:s par 100\u202fm (ou par 100\u202fvg en unit\u00e9s imp\u00e9riales). Une allure de 1\u202f:30/100\u202fm signifie 1\u202f:30 par tran\u00e7on de 100\u202fm. Multipliez par le nombre de tran\u00e7ons pour obtenir le temps total\u00a0: 15 tran\u00e7ons donnent 22\u202f:30 sur 1\u202f500\u202fm.
Quand utiliser ce calculateur
- Planifier les blocs d\u2019entra\u00eenement (s\u00e9ries de 8\u00d7100\u202fm \u00e0 telle allure).
- Estimer un temps de comp\u00e9tition sur 400\u202fm, 800\u202fm ou 1\u202f500\u202fm.
- D\u00e9river une allure cible \u00e0 partir d\u2019un temps r\u00e9cent et d\u2019une nouvelle distance.
- Convertir entre m\u00e9trique et imp\u00e9rial pour comparer des temps en yards et en m\u00e8tres.
Diff\u00e9rences entre 25\u202fm et 50\u202fm
En piscine de 25\u202fm, vous faites deux fois plus de virages \u2014 chaque pouss\u00e9e ajoute 0,5\u20131\u202fs gratuite par 100\u202fm gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9lan. En grand bassin (50\u202fm), comptez environ 1\u20132\u202fs plus lent par 100\u202fm \u00e0 effort \u00e9quivalent, surtout sur 800\u202fm et plus.
Foire aux questions
Pourquoi exprimer l’allure par 100 m ?
En natation, le 100 m est l’unité de référence universelle : c’est la distance d’un sprint olympique, le bloc d’entraînement standard et la base de calcul des intervalles en piscine. Une allure de 1 :45/100 m reste lisible sur 200 m comme sur 1 500 m, contrairement à une allure exprimée en min/km.
Que dit ma capacité aérobie d’une allure de 2 :00/100 m ?
Très peu — la natation est très technique. Un·e nageur·se en bonne condition cardiovasculaire mais avec un mauvais alignement et une mauvaise propulsion peut nager 2 :30/100 m sans saturer le système aérobie, alors qu’un·e nageur·se expérimenté·e tient 1 :30/100 m à effort modéré. Pour un test d’aptitude pertinent, suivez plutôt un protocole CSS (Critical Swim Speed).
Combien de temps pour faire 1 500 m à 1 :45/100 m ?
15 × 1 :45 = 26 :15. Le calculateur ci-dessus le confirme — saisissez l’allure et la distance, il renvoie le temps total. Notez que les virages ajoutent 1–2 s/100 m en piscine de 25 m par rapport à une piscine de 50 m.
Mes données de montre diffèrent du calcul — pourquoi ?
Les montres GPS ne fonctionnent pas sous l’eau et estiment l’allure par détection de mouvement (accéléromètre). En piscine, elles utilisent la longueur saisie. Une longueur erronée (par exemple 22 m au lieu de 25 m) crée une erreur d’allure proportionnelle. Vérifiez la longueur de bassin dans les paramètres avant de comparer.